筋肉の痛みとは何ですか、それを防ぎ、不快感を取り除く方法
スポーツとフィットネス 2023, 四月
なぜフィットネスボールが必要なのですか？適切なフィットボールを選択する方法は？身長と体重でフィットボールを選択するにはどうすればよいですか？購入するのに最適なフィットボールは何ですか？
ヨガスタジオカサンギヨガルーム（@kashangiyogaroom）は、スーズダリの夏の別荘にあなたを招待します！
スポーツ後の頭痛は非常に一般的です。しかし、これはあなたがそれを我慢しなければならないという意味ではありません！これを取り除き、ワークアウトをさらに活用する方法は次のとおりです。
常に体調を整えるには？妊娠中の女性のための効果的で安全なフィットネスクラスについてお話します
ジムで最高のトレーニング時間を選択する方法に関する推奨事項
フィットネスビキニアスリートであり、100％フィットネスセンターのパーソナルトレーナーであるVictoria Rodichevaは、すべての筋肉グループを効果的にトレーニングするための一連のエクササイズを開発しました。私たちは覚えています！
完璧な女性の腹筋のための効果的なエクササイズ。自宅で美しい腹筋を作る
トレーニング後は、スポーツに費やしたエネルギーを補給するために何かを食べる必要があります。しかし、すべての食べ物があなたに良いわけではありません！避けるべきことのリストはここにあります。
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パラリンピックチャンピオンのオレシア・ヴラディキナは、すでにコスモの「難しい物語」という見出しでページに載っており、それ以来、編集スタッフ全員が熱心なファンです。特に嬉しかったです
やっと自分が楽しんでいるエクササイズを見つけたら、文字通りジムに引っ越すように促されます！ほとんどの習慣を考慮することは有益ではありません
私たちの専門家である呼吸体操インストラクターのアントニーナ・クラベットと一緒に、私たちはすでに呼吸法の秘密を明らかにしました。それでは、具体的な方向性の1つを見てみましょう
家庭用のコンパクトなトレッドミル。トレッドミルの選び方。購入時に確認する必要のあるパラメータ。家庭用のトップベストトレッドミル
適切なスキービンディングを選択する方法に関する詳細なガイド-それらの主なタイプと機能
手用のリストエキスパンダーを選択する方法とそれを使って正しくエクササイズを行う方法
ついに走り始めることにした？素晴らしいアイデアですが、質問に正しくアプローチした場合に限ります。初心者のランナーは、健康に害を及ぼす間違いを犯すことがよくあります。私たち
ジムでどのように振る舞うのですか？フィットネスクラブを訪問するためのこれらのルールを読んでください！
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アシュタンガヨガはリラックスしていて、CrossFitは厳しすぎると思いますか？あなた一人じゃありません。私たちの勇敢なヒーローは、これらの人気のある神話を自分たちでテストしました。そして彼らは驚いた
スポーツ、サーカス、ダンス-アクロバットのすべての基本的なタイプとその機能について詳しく説明します
カーディオトレーニング、ストレッチ、主要部分-これらは3つの用語であり、ジムでのエクササイズ中に成功を収めることは不可能です。
ランニングがあなたに利益と喜びだけをもたらすように、プロのインストラクターのアドバイスに従ってください！ランニングクラブのコーチであるオルガ・スミルノバは、特にコスモのために彼女の秘密を共有しました
これらの簡単なエクササイズをわずか1か月間行うと、体がどのように弾力性があり強くなるかがわかります。
女性限定！美しい背中のためのエクササイズのセット。そうすれば、背中と姿勢が優雅で美しくなります。
新年の前に体調を整えたいですか？この記事の計画に従えば、これは厳しいストレスなしで可能です。すぐに始めましょう！
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ヨガは、時間を過ごしたり、考えを整理したりするための楽しくてやりがいのある方法です。しかし、あなたはそれで体重を減らすことができますか？もしそうなら、どのタイプのヨガを練習するのが最善ですか？
シミュレーターは、おばあちゃんの靴下がアンナクルニコワのお気に入りのミネラルウォーターよりも涼しいと考え、笑顔で信じさせます
夏の終わりはあなたの水着を隠し、あなたのフィットネスをバックバーナーに置く理由ではありません。一年中異性の見事な視線をキャッチしたい場合（そして嫉妬深いもの
私たちはすべてを理解しています：冬、寒さ、怠惰、睡眠不足、そして最も重要なこと-「体を健康に保つ」ための甘くて脂肪の多い食べ物の緊急の必要性。一般的に、今はフィットネスまでではありません！しかしすぐに
外がとても暖かい夏には、誰もがフルに運動する準備ができているわけではありません。冷たいワインを片手に座っている方が、汗をかくよりもはるかに魅力的に見えます。
2015年9月12〜13日の夜、ワールドクラスのクンツェボクラブは、珍しい夜の形式で初めて大規模なフィットネスフェスティバルを開催します。ロシアからの50人以上のプレゼンターと
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女優アナスタシアマケバは、彼女が理想的な形を維持する方法を示しました
特にコスモの読者のために、フィットネストレーナーと脂肪減少のスペシャリストであるニキータスミルノバは、あなたがすぐに素晴らしい腹筋を達成するのを助けるシンプルで効果的なトレーニングを示しました！ Nikita Smirnova 100％フィットネスセンターのジムのパーソナルトレーナーであるNikita Smirnovaが、プレス向けに円形のエクササイズセットを紹介します。これらの5つの演習は、次々に実行され、可能であれば、一時停止することなく実行されます。横筋、腹直筋、斜め腹筋を注意深く動かします。それぞれの繰り返し回数は、体力に応じて変えることができます。各動きで10〜20回の繰り返しから始めることをお勧めします。これにより、セットごとに少なくとも40回の繰り返しが得られ、さらに「厚板」に静的負荷がかかります。初心者の場合は少なくとも3セット、上級者の場合は4セットを実行します。 1.
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悲しい統計：死亡数の減少は、乳がんよりも多くの女性を殺します。直立姿勢を維持するのに役立つ筋肉は、30歳を過ぎると弱まり始めます（はい
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