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人生のある時点で、幸福と喜びをもたらしたものはすべて、もはや感情を呼び起こしません。すべてへの無関心を取り除き、怠惰、無関心、疲労を克服する方法は？最初に理由を特定し、次に解決策を探す必要があります。自分で効果的に倦怠感に対処する方法は？私たちは、すべてに対する慢性的な無関心を克服するための7つの作業方法を共有しています。
慢性疲労と無関心：それを認識する方法
倦怠感に対処し、怠惰や無関心を克服する方法を理解するには、まずそれらを診断する必要があります。医師は4つの重要な基準を特定し、それぞれがあなたの状態の悪化の程度を反映しています。 4つの症状すべてが存在し、同時に1か月以上消えていない場合は、読み進めてください。
- 意欲の低下または欠如。この状態は、重要な目標や目的が存在する場合でも、通常は非常に活発で活動的であるにもかかわらず、それらを達成するためのモチベーションを完全に失うという事実によって特徴付けられます。この場合、無関心を克服し、怠惰を克服し、目的を達成する方法を理解することは非常に困難です。時には、ベッドから出たくないという欲求さえなくなることさえあります。
- 行動または感情の変化。この基準は、あなたが喜びを与えたり、喜びをもたらしたりしていたものが好きでなくなったことを反映しています。行動の変化は、他の人とコミュニケーションを取り、日常のタスクを実行する能力に影響を与える可能性があります。感情的な変化には、ニュース、社交行事、さらには自分の人生への関心の欠如が含まれます。この基準で怠惰を克服するには、あなたの内面の感情と感情の状態に注意深く耳を傾けることが重要です。
- 生活の質の低下。あなたは人生の重要な側面に無関心になるかもしれません：あなたの仕事に対する態度が変わり、あなたの友人とコミュニケーションしたいという欲求が消え、あなたはもはや日常の問題に興味がなくなります。ほとんどの場合、行動の変化は職業生活や人間関係に悪影響を及ぼします。また、これをしたくないので、怠惰や無関心を取り除く方法の質問に答えることはできません。
- 行動の変化は他の条件によって引き起こされるものではありません。あなたの状態はうつ病に似ており、向精神薬の使用、身体的外傷または喪失と外部的に関連していないため、その怠惰を克服する方法を理解することは不可能です。無関心の客観的な理由はないように思われるので、この要因は非常に陰湿ですが、州はどこにも行きません。
怠惰と倦怠感を克服する方法 怠惰や倦怠感が非常に強いため、それらを克服できない場合があります。
怠惰、無関心、倦怠感を克服する方法-7つの簡単な方法
1.怠惰と無関心に対処するために、それらの原因を特定します。
無関心の根本的な原因を理解できれば、これが成功への第一歩です。ほとんどの場合、この状態は、人生の不快な出来事、仕事のストレス、または感情的な疲労に関連しています。しかし、燃え尽き症候群のより深い原因がある場合もあります。誰かの態度や起こった状況があなたにとって不公平に思えるかもしれません。おそらくあなたは非常に疲れていて、家族やパートナーとの関係で困難な時期を経験しています。また、問題は休暇の長い不在、感情的な過度の緊張、または長年の心理的トラウマである可能性があり、それが引き金になっています。
2.医師に相談してください
怠惰とうつ病を克服する方法がわかりませんか？医師がさまざまな病気を除外し、あなたの感情状態の性質を見つけるのを助けることができるように、心理学者との相談にサインアップしてください。おそらく彼は、身体的および感情的なリソースを回復するのを助けるために、薬を処方し、心理療法を処方するでしょう。多くの人は、心理学者にお金の無駄や恥ずべきことさえも考え、友人や親戚と一緒に魂を注ぎ出すことを好みます。誰かが放牧と無関心を混同し、「彼女は牛を飼うだろうが、2頭の方が良い」という精神で何かを言うことさえあります。しかし実際には、医師とのセッションは、社会的相互作用よりも無関心と怠惰を克服する方法をはるかによく教えてくれます。少なくとも親友でさえ資格がないので、これらのポイントは交換可能ではありません。
倦怠感や無関心を克服する方法 蓄積された倦怠感と休息の世話をする習慣の欠如は、ワーカホリックとの残酷な冗談を演じます。彼らは無関心を克服するのが特に難しいと感じています。
3.行動を起こし、何かを変える
あなたの状態を分析し、その原因を軽減または排除するためにあなたが何ができるかを考えてください。特定の手順を考えてください。そうすれば、倦怠感や無関心を取り除き、人生への熱意を取り戻す方法を理解し始めます。単調な仕事にうんざりしていませんか？休暇を取るか、興味深いプロジェクトを追求してください。彼氏の態度が気に入らない？個人的な境界を設定し、あなたの不満の理由を彼と話し合うか、新しい関係について考えてください。あなたの外見に不満がありますか？髪に色を付けたり、ヘアカットを変えたり、新しくて面白いことを試してみてください。あなたの人生をコントロールしてください、これはあなたが怠惰を克服してスポーツを始め、あなた自身を愛しそしてあなたが好きなように生きるのを助けるでしょう。
4.悪循環を断ち切り、通常の生活を超えてください
無関心の理由を知っているかどうかに関係なく、通常の生活の流れや仕事のスケジュールを変更することを恐れないでください。たとえば、日常のことを行いますが、順序は異なります。もう一方の手で歯を磨き、コーヒーの代わりにお茶を飲み、別のルートで仕事をします。
職場での怠惰と先延ばしを克服する方法がわかりませんか？心理学者は、物事をより早く終わらせ、夜を興味深い余暇で満たす時間を確保するために、早めにオフィスに来ることをお勧めします。これにより、人を見たり、新しい同僚に会ったり、バーで同僚とチャットしたりする時間ができます。友達と会ったり、展示会やコンサートに行ったり、親戚を訪ねたり、面白いことをたくさんしたりします。ルーチンから抜け出すことは、物事を少し揺さぶり、通常のものを何か新しいもので多様化するのに役立ちます。
5.好きなことをもっと頻繁に行います。
倦怠感や無関心を克服し、退屈な仕事や仕事の後のストレスを和らげるもう1つの簡単な方法は、あなたが狂ったように好きなことをすることです。それはあなたに誠実な喜びと喜びをもたらします。あなたの悲しい友達が泣き叫ぶ枕の友達になるのをやめなさい。代わりに、最もアクティブでおかしな友達とデートしてください。夢の靴を購入したり、スパに行ったり、マッサージやダンスを楽しんだり、遊園地やクリエイティブなワークショップに行ったりできます。
6.小さな喜びのリストを作成し、それらをあなたの人生に戻します。
倦怠感や怠惰を取り除くためのモチベーションが必要ですか？座って、以前はどのような活動を楽しんでいたかを考えてください。一枚の紙とペンを取り、あなたが喜ぶすべてを一点一点書き留めてください。あなたをエネルギーで満たすすべてのもの、状況、人々、活動、そして状態をリストアップしてください。次に、何が心地よい感情を引き起こしたのかを正確に思い出し、もう一度それらを追体験してみてください。
単純な喜びは、無関心を克服するのに役立ちます。たとえば、プロとして実現し、興味深い人々と出会うのに役立ったクリエイティブプロジェクト、お気に入りの本を読んだり、美しい公園を散歩したり、オフィスに行く途中で購入したおいしいコーヒーを1杯飲んだりします。新年の企業パーティーでみんながあなたのドレスを賞賛したり、去年の夏に彼女があなたを扱った祖母の庭のさくらんぼを味わったりしたことを覚えておいてください。
準備ができたら、リストを、今日、1か月、1週間、または6か月で購入できるものと比較します。小さな喜びや喜びをいつどのように人生に取り戻すことができるかを考えてください。次に、将来と目標の計画を立て、「怠惰を打ち負かす力をどこで得るか」という質問への答えを示します。
怠惰、無関心、倦怠感を克服する方法 心理学者はアドバイスします：怠惰と戦うことは必ずしも必要ではありません！無関心と倦怠感がどこから来るのかを理解することがより重要です。
7。特定のタスクに焦点を当てる
先延ばし防止の黄金律は、「問題が発生したら解決する」です。しかし、怠惰を克服し、あなたの人生に取り組み始める方法は？現時点で解決できる問題やタスクに集中してください。次に、近い将来のやることリストを作成し、現在の状況に基づいて最適化します。
倦怠感に対処するために、徐々にそれを行います。タスクを完了したことに対して自分に報酬を与えます。喜びをもたらす楽しくて便利な活動であなたのルーチンを多様化してください。無関心と倦怠感の原因の1つは、困難な作業プロジェクトの後に発生する燃え尽き症候群です。そのため、感情的な冬眠に陥らないように休憩を取ります。必ず休暇を取って、常に回復する時間を自分に与えてください。
