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さらに、健康に害を及ぼさない最も効果的な食事の1つは、ビートルートです。それは非常に単純であり、2週間以内に従う必要があります。さらに、結果はすぐに来るでしょう。
どんな食事もストレスが多いので、特に注意する必要があります。しかし、あなたが数ポンドを失いたい場合はどうなりますか？ここでビートルートダイエットが私たちの助けになります。これは非常に穏やかに機能しますが、同時に非常に効果的です。 14日で最大7ポンド余分に失う可能性があります。
ビートには、ビタミンA、ヨウ素、ベタイン、クルクミン、カリウム、カルシウムの塩に加えて、シュウ酸、クエン酸、リンゴ酸、葉酸が含まれています。さらに、体から余分な水分を取り除き、免疫システムの状態を改善します。
もちろん、理想的には、ビートダイエットに切り替える前に栄養士に会うべきです。しかし、この点を回避することにした場合は、そのような食事療法に「座る」ことができるのは3か月に1回だけであることを忘れないでください。
そしてもう1つの重要なポイントは、1日あたり2kg以下のビートを食べることができるということです。
ビートルートダイエットには、モノラルとコンバインドの2種類があります。最初のバージョンでは、ビートのみを食べることができます（茹で、焼き、さらには生）。ビートジュースも飲めます。しかし、そのような食事療法は3日以内に続くべきです。しかし、2番目のケースでは、肉やシリアルを食事に加えることができます。そしてここでその期間は一週間か二週間に及びます。
1週間のおおよその食事
最初の日
朝ごはん： 茹でたまたは焼いたビート（150g）と緑茶。
晩ごはん： にんじん茹で2個（2個）とビート茹で（100g）。
晩ごはん： ゆでまたは焼き魚（200 g）と1％ケフィアのグラス。
二日目
朝ごはん： ビートジュース1杯（準備後すぐに飲むことはできません。消化に問題がないように、1〜5時間放置する必要があります）。
晩ごはん： ゆでたビート（100g）とプルーン（5個）。
晩ごはん： 茹でたビートルートサラダ（100g）とリンゴ。
三日目
朝ごはん： 天然ヨーグルト（砂糖や添加物なし）と緑茶。
晩ごはん： 牛肉（200g）などの茹でた肉とにんじんの茹で（3個）。
晩ごはん： サワークリーム大さじ2杯（脂っこくない！）と一緒に茹でたまたは焼いたビート（100g）。
4日目
朝ごはん： 生にんじん（100g）とコップ1杯の水または緑茶。
晩ごはん： 茹でたまたは焼いたビート（150g）と魚（200g）。
晩ごはん： 蒸しそば（100g）と1％ケフィアのグラス。
5日目
朝ごはん： ご飯（100g）と緑茶。
晩ごはん： 茹でた鶏肉の切り身（200g）と茹でたすりおろしたビート（100g）。
晩ごはん： 1％ケフィアのグラス。
6日目
朝ごはん： 茹でたまたは焼いたビート（100g）と緑茶。
晩ごはん： 白キャベツ（100g）を使わずに茹でたり揚げたりします。
晩ごはん： にんじんの煮物（4個）と肉の煮物（150g）のサラダ。
7日目
朝ごはん： りんご（2個）とプルーン（3〜4個）。
晩ごはん： 蒸しそば（100g）と小さじ1杯のオリーブオイル。
晩ごはん： 茹でたまたは焼いたビート（150g）と茹でた鶏肉の切り身（150g）。
あなたはスムーズにビートルートダイエットから抜け出す必要があります。栄養士は、ビートをさらに数日間食事に残しておくことをお勧めしますが、量は少なくしてください。さらに、発酵乳製品やシリアルをもっと食べる必要があります。パンやその他の小麦粉製品を徐々に加えます。 5〜7日後、通常の食事プランに戻ることができます。しかし、脂肪の多い揚げ物との会議を延期するか、これらの製品を完全に忘れた方がよいでしょう。
禁忌：
-糖尿病およびその他の慢性疾患、
-腎臓と肝臓の問題。
もちろん、ダイエット中は、アルコール、お菓子、小麦粉、燻製、塩漬け、揚げ物、調味料、マリネをあきらめ、動物性脂肪の消費を最小限に抑える必要があります。すべての食事は蒸すか茹でる必要があります。そして、たくさんの水を飲むことを忘れないでください。緑茶はまだ許可されている飲み物のリストにありますが、砂糖は含まれていません。
