たんぱく質の情熱：卵よりもたんぱく質が多い6つの食品

タンパク質が豊富な食品は何ですか？おそらく最初に頭に浮かぶのは卵です。そしてそれは本当です：1つの固ゆで卵に6グラムのタンパク質があります。しかし、退屈する前に何個食べることができますか？たんぱく質が豊富な他の素晴らしい食品をいくつか紹介します。

1.乾燥スピルリナ

小さじ1杯の粉末あたり4グラムのタンパク質が含まれています。海苔はサラダやトースト野菜にふりかけることができ、さまざまなスムージーとよく合います。

100グラムのヨーグルトに10グラムのタンパク質が含まれているのは素晴らしいおやつです！サラダのドレッシングにも使用できます。

100グラムのサービングあたり約25グラムのタンパク質が含まれています。ただし、同じ部分に350カロリーあることを覚えておく価値があります。

種子100グラムあたり23グラムのタンパク質。彼らは通常、マグネシウム含有量が高いことで賞賛されています。単独で食べることも、サラダに加えることもできます。

100グラムの豆腐には9グラムのタンパク質が含まれています。生または揚げ物で食べたり、サラダやサンドイッチに加えたりすることができます。さらに、豆腐には必須アミノ酸、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB1がすべて含まれています。

100グラムのアーモンドには22グラムのタンパク質が含まれています。素晴らしいおやつで、マグネシウムとビタミンEも豊富です！

100グラムのサービングあたり20グラムのタンパク質。さらに、それは遅い炭水化物、食物繊維、および抗酸化物質を含む素晴らしい朝食です。