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2023 著者: Avery Leman | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 13:35
美しい女性像の不可欠な部分は、細い腰と強いお尻です。必要な形状を見つけるには、全体的かつ思慮深いアプローチが必要です。
腰のボリュームを減らす方法-あなたはおそらくこのクエリを検索エンジンに複数回駆動したことがあります。これは多くの女の子にとって頭痛の種です。なぜなら、女性の腰と臀部は脂肪沈着物を蓄積する傾向があると自然が定めているからです。結果を達成するために、あなたは多くの努力をしなければなりません。
ダイエットでヒップサイズを小さくする方法
ダイエットで体重を減らすと、腰や臀部が収縮しますが、体の他の部分も収縮します。地元で体重を減らすような方法で食べ物を整理することは不可能です。
食事に身体活動を追加することが不可欠です。そうしないと、筋肉量が失われ、腰が弾力的に見えなくなります。あなたの食事療法では、タンパク質食品と野菜に焦点を当てます。水分が体に溜まらないように、水をたくさん飲んでください。
フィットネスでお尻とお尻を減らす方法
自宅で腰と臀部を減らすのに役立つトレーニングは、インパクトのゾーンに分けられます。太ももの内外の筋肉、前面と背面、小、中、大の臀筋のエクササイズがあります。ポンプで汲み上げられた筋肉は、視覚的に腰を細く引き締め、肌の色調を高め、それによって「オレンジの皮」の重症度を軽減します。腰と臀筋を収縮させるには、筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動も行う必要があることを忘れないでください。
最適な計画：週に少なくとも1回の筋力トレーニングセッションと1回の60分の有酸素運動。フィットネスメンバーシップを購入せずに自宅で腰とお尻を減らすには、モバイルデバイス用のビデオチュートリアルまたはスポーツアプリを使用します。
腰を細くするための最も効果的なエクササイズは、ランジ、スクワット、および高い膝リフトでの所定の位置でのジョギングです。また、ストレッチすることを忘れないでください。
美容整形でお尻とお尻のボリュームを減らす方法
アンチセルライトマッサージ、ボディラップ、Zeitiq装置での低温脂肪分解、内球-これは腰のスリムさを保護するための美容兵器です。手順の最良の効果は、適切な栄養と身体活動と組み合わせて示されます。
太ももの内側を減らす方法
女性はほとんどの場合、太ももの内側を心配しています。このエリアはたるみやたるみが発生しやすく、引き上げるのが非常に困難です。ただし、プリエやカエルのスクワット、サイドランジ、ストレッチ、有酸素運動を試すことをお勧めします。もちろん、これはすべて、バランスの取れた食事と組み合わせた場合にのみ機能します。海藻ラップやマッサージを追加することもできます。
一週間で腰を減らす方法
私たちは極端な食事療法の支持者ではないので、厳しい断食日にはアドバイスしません。運動はあなたが一週間であなたの腰を減らすのを助けるでしょう。トレッドミルで毎日15〜20分間運動すると、すでに目立った結果が得られます。また、縄跳びや日常の登山階段は、腰の細さにも効果を発揮しました。肌を滑らかでぴんと張った状態に保つために、硬い手ぬぐいまたはマッサージローラーでマッサージし、アンチセルライトオイルでこすります。
調和のとれた体型のためには、腰や臀部だけでなく、上半身も鍛える価値があります。自宅でのダンベルエクササイズはこれに役立ちます。