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2023 著者: Avery Leman | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 13:35
ほとんどの食事療法は、食事療法の制限または変更を意味します。消費するカロリーが少なくてすむ、タンパク質が少ない、一部の食品を除外することが提案されている、または逆に、より多く食べる。ただし、一部の食品は健康的で食事療法のみのようです。ここにそれらのリストがあります！
メーカーは私たちを裏切るよう努めています。現在、私たちが定期的に食べるもののより健康的な代替品として、多くの食品が提供されています。その結果、経験豊富な「減量」やより健康的なライフスタイルを送る人々でさえ、この罠に陥ります。彼らは、まったく減量に役立たない特定の食品を購入し始めますが、逆に、一連の余分な体重を引き起こします。どの食品をダイエットリストからできるだけ早く削除する必要があるかを判断します。
餅
議論しないでください-お餅はカロリーが低いです。独特の食感のため、お餅をたくさん食べることができず、食べ過ぎが非常に難しいです。しかし、これがまだうまくいく場合、そのようなアプローチは明らかに体重を減らすという考えに反します。
餅のもう一つの欠点は、カロリーが低いだけでなく、栄養素も少ないため、満腹感がないことです。その結果、パンでおやつを食べた後、すぐに空腹を感じたり、何か他のものを食べたり、予定よりも多く食べたりすることにします。一般的に、ダイエット中の人にとって最良の選択ではありません。
無糖ソーダ
砂糖を含まないソーダは、カロリーがゼロだと言っています。何がうまくいかない可能性がありますか？炭酸飲料は一般的にあなたの歯や消化器系に最適ではないという事実に加えて、人工甘味ソーダはあなたにもっと食べさせることができます。研究によると、そのような飲み物の摂取は食欲を刺激し、お菓子の必要性を高め、それは自然に体重増加につながります。ちなみに、最新の科学的証拠は、ソーダ缶が健康に有害であることを示しています。
エネルギーバー
バーは、トレーニング前またはトレーニング中にも食べることができる本物のフィットネス製品です。なぜエネルギーバーはそんなに悪いのですか？フィットネスバーは、今ここでエネルギーを高めるように設計されていることを忘れないでください。トレーニング前、体力がまったくないと思われる場合、または授業中にそれ以上の能力がなくなったと思われる場合は、それらを食べることができます。バーはスポーツ中に消費されない場合に多くのカロリーを含み、戦略的な場所ですべてが太ります、そしてこれはあなたがダイエットをしたときにあなたが計画したものではありません。
野菜チップ
ポテトチップスのパッケージをバイパスして、最も不健康な食品と見なしますが、ビートやその他の野菜から作られたチップスを喜んで購入します。それらがどのように準備されているかに注意を払ってください。多くの場合、彼らはポテトチップスを作るときと同じ原則を使用します：たくさんの塩があり、油で揚げる、そして他のすべての不健康な調理段階。その結果、出力は依然としてこれらの有害なチップスですが、ジャガイモからではなく、他の野菜からのものです。
緑茶
この飲み物の利点を疑う人は誰もいません。それは、早期老化と戦い、さらには癌のリスクを減らすのに役立つ爽快なカフェインと抗酸化物質を含んでいます。
しかし、緑茶が何らかの形で減量に寄与することを示す十分な証拠はまだありません。はい、それは間違いなく健康的な食事の一部である可能性があり、このお茶を飲みすぎなければ健康に害を及ぼすことはありませんが、確かに調和を提供することはできません。
ドライフルーツ
ドライフルーツは完璧なスナックオプションのようです。速くておいしい、調理する必要はありません-しっかりしたプラス。ただし、多くのドライフルーツには砂糖が含まれていることを忘れないでください。砂糖はフルーツの乾燥プロセス中に追加されます。このため、このようなスナックのカロリーはほぼ2倍になり、ドライフルーツの一部は健康的なスナックではなくむしろ有害なデザート。
ヨーグルト
このカテゴリの製品のほとんども不正です。ギリシャヨーグルトと他のオプションだけが添加物なしで健康であると考えることができます、そして他のすべての食品は通常たくさんの砂糖、脂肪、そしてカロリーを含んでいます。その結果、ほとんどのヨーグルトは、おいしいデザートまたは不健康なスナックにすぎません。ただし、ヨーグルトに頼る場合は、急激な減量に頼る必要はありません。最良の選択肢は、すでに「強化された」瓶を購入するのではなく、ギリシャヨーグルトに好みの果物やナッツを追加することです。
スキムミルク
低脂肪または完全に脱脂乳は、ダイエット中の人にとってより適切な製品のように思われるかもしれません。しかし、科学的証拠はこの論理と矛盾しています。ある研究では、科学者は、通常の方法で通常のミルクを飲んだ人は、スキムミルクを選んだ人よりも早く体重が減り、体重が減ったことを証明しました。これを覚えておいてください。