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2023 著者: Avery Leman | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 13:35
ロンドンのPhilipKingsleyClinicの主任毛髪学者であるAnabelleKingsleyは、なぜ私たちが髪を失い始めるのか、そして不快な結果を防ぐ方法について話しました。
「3人に1人の女性は遅かれ早かれ脱毛の問題に直面します。それぞれについて、良いニュースがあります。何もできない状況はほとんどありません。ほとんどの場合、利用可能な解決策があります。
何もできないとき
あなたが遺伝的に薄毛になりやすいという微視的な可能性があります、それは髪のボリュームが年齢とともに減少することを意味します。それはすべてテストステロンのレベルに依存します：それが多ければ多いほど、毛包を弱める可能性が高くなり、それは活動の新しいサイクルごとにますます細い髪を生み出します。ここで毛髪学は無力です。
しかし、脱毛には通常、修正可能な原因があります。最も一般的な7つをリストしてから、何をすべきかを説明します。
1.ホルモンの不均衡
ホルモンの不均衡は、にきびから太りすぎまで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。ホルモンは、発毛サイクルの調節に大きな役割を果たします。エストロゲンは髪の成長段階を延長するのに役立ちますが、男性ホルモンはその逆です。過剰な男性ホルモンは、多嚢胞性卵巣症候群などの内分泌障害によって引き起こされる可能性があります。
2.ストレス
これは神話ではありません。深刻な神経衰弱は脱毛につながります。理由は同じです：ストレスの影響下で、男性ホルモンの生産が活性化され、髪は予測可能な方法でこれに反応します。
3.貧血
体内の鉄欠乏は、脱毛につながることがほぼ保証されています。鉄は髪を構成するケラチンタンパク質の形成に不可欠です。したがって、十分な鉄がない場合、髪は単に形成するものが何もありません。
4.甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症
甲状腺は、タンパク質の生成と組織の酸素化を制御することにより、体の代謝を調節するのに役立ちます。したがって、甲状腺の不均衡は毛包に影響を与える可能性があります。さらに、甲状腺機能低下症はしばしば貧血を伴います。
5.ビタミンB12の欠乏
ビタミンB12が不足すると、疲れを感じることがありますが、それだけの場合…ビタミンB12が不足すると、組織に酸素を運ぶ赤血球の状態に悪影響を与えるため、脱毛につながることがよくあります。ビタミンB12は動物性タンパク質からしか得られないため、これはビーガンの間で最も一般的です。
6.急激な体重減少
あなたが月に5kg以上を失うことを可能にする食事療法をしているなら、あなたはキログラムだけでなくカールも失う危険があります。食事の不足は常に髪の状態に影響を与えます。
7.年齢
閉経のしきい値で、髪は薄くなり始め、より集中的に抜けます。これは、エストロゲン産生の減少によるものです。
何をすべきか？
まず、パニックを止めて、長い回復に注意してください。髪の成長と形成が遅いため、状態と成長率が正常に戻るまでに少なくとも3か月かかります。そして、あなたは栄養から始める必要があります。
最初のそして最も重要なことは、体に十分なタンパク質を提供することです。各食事にはタンパク質が含まれている必要があります-そして少なくとも120グラム。動物も植物も良いです、主なことは体に十分な量の「建築材料」を提供することです。
2番目のポイント：複雑な炭水化物の不足を補う必要があります。果物、全粒粉パン、シリアル、ハーブ、乳製品-これらはすべて毎日の食事に含まれている必要があります。
鉄、ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンD3、銅、亜鉛、セレン、必須アミノ酸L-リジン、L-メチオニンなどの物質を含むビタミンやサプリメントを摂取することが不可欠です。それらはよく吸収され、すぐに健康な髪の成長を促進するのに役立ちます。
4番目：スタイリングとスタイリングをあきらめます。最高品質の製品でさえ、今では不利益になっています。ブラッシングすると、髪の毛が重くなり、くっつきます。髪の毛は細くなり、引き抜かれ、壊れます。ヒートレイイングについて話す価値すらありません。理想的には、ヘアドライヤーをあきらめて、消えないコンディショナーを使用し、定期的にマスクを作成し、特別なオイルを塗る必要があります。
5番目：頭を冷水で洗い、洗髪中に髪をヘチマに変えないでください。手でランダムに毛羽立ちます。手のひらでシャンプーを泡立て、頭頂部に塗布し、指で髪をとかすように、根元から端まで穏やかになでるように広げます。同じように洗い流してコンディショナーを塗ります。
6番目：髪を乾かしたり、ターバンに丸めたりしないでください。根元から端まで同じストロークの動きでタオルで吸い取り、自分で乾かします。髪をブラッシングする必要がある場合は、タングルティーザーブラシまたは同等のものを使用してください。
最後に、上記のすべてが機能しない場合は、内分泌学者に連絡し、毛髪学者と並行して、ホルモンバランスを修正し、髪を整えるのに役立つ薬のリストを共同で決定する価値があります。更年期の場合も、絶望しないでください。現代の世界には、この期間を失うことなく通過できる薬があります。
そして最後に、重要なアドバイスです。「治療法」を熱狂的に変えようと急がないでください。民俗レシピに急いで行ったり、同時に100の治療法を試したりしないでください。正常な発毛を回復するプロセスは長いですが、その有効性を評価できるのは、スキームを厳密に順守する場合のみです。」