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2023 著者: Avery Leman | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 13:35
今日、多くのブロガーが腹部の理想的な運動である真空を推進しています。それは通常、平らな胃を達成するために空腹時に朝に行われます。しかし、何らかの理由で、この運動に存在する禁忌について誰も話すことはめったになく、腹部の真空の危険性を認識しているのはごくわずかです。朝のアスリートの仲間入りをする前に、掃除機があなたを傷つけないことを確認してください。
腹部の掃除機-この運動とは何ですか？
この演習とは何か、なぜそれが行われるのかから始めましょう。腹部の真空は、筋肉を強化し、腰のサイズを縮小する流行の運動です。腹筋を強化し、エネルギーを高めるための非常に効果的な方法であると考えられています。専門家やブロガーによると、それは腹と腰を修正するのに役立ちます。
空腹時に真空を行う方が良いので、朝食前の朝にそれを行うことをお勧めします。開始位置：真空運動は、立っているか横になっているときに行われます。深呼吸をして、お腹を元に戻し、この位置に固定する必要があります（最初は快適な時間、次に15〜20秒に増やすことをお勧めします）。次に、そっと空気を吐き出します。あなたは約5回の繰り返しを行う必要があります。セットは毎朝練習できます。
腹部の真空は誰に禁忌ですか？
誰が真空を作るべきではありません、真空は危険ですか？この運動は腹筋を強化するのに効果的ですが、健康上の脅威をもたらす可能性があります。まず第一に、妊婦、感染症、子宮筋腫、腹腔や小骨盤の病気、消化器系の慢性疾患の悪化、血栓塞栓症、緑内障、頭蓋内圧亢進症、心臓病、だけでなく、悪性腫瘍と手術後。
さらに、月経中および非定型分泌物でそれを行うことはお勧めできません。腹部の真空は他に何が危険ですか？食後にバキュームを行うことは強くお勧めしません。空腹時にのみ行うことができます。
不適切な真空供給は致命的となる可能性があります。
真空の間違った禁止された実行は何につながる可能性がありますか？まず、既存の病気を悪化させること。なぜ腹部の真空が危険なのですか？これは臓器を圧迫する深刻な運動ですので、慢性疾患にかかったり、体を臨界点や死に至らしめたりしないように細心の注意を払う必要があります。
重要な日に腹部の真空は危険ですか？月経中の真空は、サイクルの完全な失敗や他の婦人科疾患につながる可能性があるので、この期間は必ず休憩してください。生理が終わってから5日後にトレーニングに戻ることができますのでご安心ください。
運動真空は不快感を引き起こすべきではありません
胃の真空が自分に適しているかどうかはどうすればわかりますか？健康に問題はないと思っていても、腹部をバキュームすると、不快な痛みを感じたり、頭が痛くなったり、めまいがしたり、筋肉がチクチクしたりします。運動をやめて相談するのには十分な理由があります。これについての医者。なぜ真空運動は危険なのですか？消化器系や骨盤内臓器の病気の発症を引き起こす可能性のあるもの。真空は不快感を引き起こしてはなりません。
真空運動テクニック
さらに、エクササイズを実行するテクニックは非常に重要です。有能なアプローチがなければ、バキュームを正しく行う方法を理解することは不可能です。
- あなたの息を見てください、それは厳しくすべきではありません。深く呼吸しますが、スムーズかつ慎重に呼吸します。
- 胸椎で背中を丸めないでください。
- エクササイズが簡単でない場合は、セットの合間に休憩を取ってください。