マイナス38キロとトレーナーの卒業証書：KBZHUを数えて体重を減らした方法

夢の姿を目指して戦いで素晴らしい成果を上げた人の多くは、自分に合った道を選ぶ必要があると言っています。そしてそれは正しいです！プレートにあるものが好きなら、モチベーションを見つけるのははるかに簡単です。

「こんにちは、私は27歳です。私は、パーソナルトレーナーとして働いています。そして私も太りすぎと戦わなければなりませんでした！体重計の矢印が100を超えた後、私はライフスタイルを変えて38キログラムを失いました。

私の歴史

私の話は他の多くの人と何ら変わりはありません。彼女は学校でスポーツに行き、大学に立ち寄った。最初は、結果を考えずにすべてを食べることです。そして彼らは彼ら自身を待たせませんでした。

もちろん、私はさまざまな食事療法を試し、低炭水化物でほぼ20キログラムを失いました…そしてすぐにそれらを元に戻しました。私はこのビジネスに腹を立てて吐き出しました-数年間。

しかし、2桁の数字が3桁に変わったとき、私はすべてを変える時が来たことに気づきました。

私が最初にしたことは、食べ物のがらくたを食べるのをやめることでした。私が食べたものは慎重に選ばれました：私はカロリーを超えずに満腹感を得る必要がありました。

さらに、1日に体内に入るタンパク質、脂肪、炭水化物の量を理解するために、KBZHUを数えました。

そして最も重要なことに、私はさまざまな食べ物が必要でした！

朝食：昼食時までお腹が空いていないので、普段は何も食べません。

昼食：鶏肉と野菜のサンドイッチ、プロテインシェイク。

ディナー：ここでファンタジーがフルパワーで展開します！牛肉のおかず、鶏肉とナッツのサラダ、野菜のカツレツなど、好きなように食べます。

スナック：野菜、チーズ、ナッツ。飽きないように多様化していきます。

私は小さく始めました。もちろん、学校での活動のレベルに戻ることはできず、徐々に引き込まれました。私はさらに歩き、有酸素運動のためにジムに来ました。それが習慣になったとき、私は筋力トレーニングを追加しました。

ある時点で、私は自分が思っている以上にスポーツが好きだと気づきました。私はほぼ毎日ジムに通い始め、コーチの卒業証書を受け取りました。

どうやって体重が減ったかを率直に話すことは私にとって非常に重要であるように思われました。私は自分の姿を維持する動機を常に探すことはできません-そしてそれは大丈夫です。良い習慣があなたの一部になることが重要です。そうすれば、すべてがうまくいくでしょう。

38キログラムを失う私の個人的なプロセスは非常にのんびりでした。はい、忍耐が必要です。そうしないと、入力したすべてのものが戻ってくる可能性があります。

それぞれが他よりも楽しむ食べ物やスポーツを持っています。これは、他の人が好きなものをコピーするのではなく、それらを使用する必要があることを意味します。」