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2023 著者: Avery Leman | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-24 13:35
現在人気のあるケトダイエットには、極端なバージョンがあります-脂肪の断食、または脂肪の断食。奇妙に聞こえますよね？それがどのように機能するか、そして誰もがそれを試すことができるかどうかを理解しましょう。
それは何ですか？
脂肪の絶食は、3〜5日間続けて続けることができる短期間の非常に脂肪の多い食事です。もちろん、これは文字通りの意味での断食ではありませんが、体がケトーシスに入り、炭水化物の代わりに脂肪を燃焼し始めると、一種の「空腹」が始まります。
基本的に、このダイエットは短くて極端なケトダイエットに似ていますが、違いがあります。第一に、カロリー含有量は1日あたり1000〜1200 kcalに制限されており、第二に、そのうちの80〜90％が脂肪である必要があります。通常のケトダイエットでは、カロリー含有量が高く、脂肪が低くなっています。
この食事には炭水化物がほとんどないため、体はブドウ糖をエネルギーとして使用できません。つまり、脂肪を燃焼する必要があります。この方法は、プラトーに達してそれ以上体重を減らすことができない人や、すでにケトダイエットをしているがしばらく放置している人に適しています。そして、特にあなたが付随する病気を持っているならば、専門家の監督の下でのみ！
何が食べられますか？
動物または野菜由来の脂肪分の多い食品：
- ナッツ、
- アボカド、
- オリーブとバター、
- ココナッツ、
- 卵、
- 脂肪の多い肉（豚肉、子羊肉）、
- 油で調理されたでんぷん質のない野菜、
- 脂肪の多い無糖乳製品、
- 非栄養飲料（お茶、コーヒー、水、ミネラルウォーター）。
避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。
- ファストフード、
- すべての種類の穀物（シリアル、パン、ビスケットを含む）、
- 甘い飲み物、
- 赤身の肉
- 魚、
- ほとんどの果物、
- 低脂肪乳製品、
- マメ科植物。
有害ではないですか？
したがって、この極端な食事は、有益な物質が脂肪やいくつかのビタミンと組み合わされているため、数日に制限されています。あなたがそれに長く固執するならば、あなたはすぐにポンドを食べて、何の結果も達成しないことができます。さらに、あなたはより早く倦怠感を覚え、頭痛や胃の問題を経験する可能性があります。したがって、脂肪の飢餓を選択する前に、ゲームがろうそくの価値があるかどうかを検討してください！