ホワイトモンキー：頭の中で不快な考えを持つのをやめる7つの方法

たまたま、何をしようとしても、考えるのをやめられないことがあります。あなたはあなたがどのようにすべきであったか、そしてあなたが違ったやり方で何をすることができたかについて考えています…専門家はあなたにこの習慣を取り除く方法を教えます。

1.問題を解決するための計画と願望が必要です

状況に対処する積極的な方法は、何度も起こったことを再現するよりもはるかにやりがいがあります。スクロールを停止するのに十分な場合もあります（少なくとも一時的に）。

ポジティブであなたを充電し、エネルギーを必要とするものを選択してください。たとえば、パーソナルトレーニングセッションに参加したり、運転コースに登録したりします。クロスワードパズルを解いたり、面白い映画を見たり、手のひらで角氷を転がしたりすると役立つことがあります。

奇妙に聞こえますが、この戦術は成功する可能性があります。それがどれほど面白いか考えてください：脳は同じ考えを転がします！これが思考をより少ない頻度で緊張して「転がす」のに役立つ可能性は十分にあります。

再考しなければならない状況は、通常、不快です。しかし、あなたはしばしばそれらの中で良い瞬間を見つけることができます。これに焦点を合わせてみてください。また、友達が何かについて考えるのをやめられないと不平を言った場合に、友達に何を言うかについても考えてください。

しばしば機能する別の逆説的な戦術。あなたがそれについて考えることを許すとき、1日30分を選んでください、そして、残りの時間はあなたが後で経験をすでに計画したことをあなた自身に思い出させます。

きっと彼らはあなたが反対側から状況を見るのを助けるでしょう。

多くの人は、頭の中のスペースを解放するために考えを紙に移すことによって助けられます。そうでない場合は、他のオプションを試してください。